chukapi的兔子窩

想說乾脆來弄一個記錄好了......
其實之前就被復健師吩咐說要減重.....大概這樣對腳跟腰的負擔會比較小
但一直都沒有實現 |||||||
現在是想要瘦到至少能穿下一般成衣店(如NET等)最大號的衣服......(怨念)
不~~至少也要之後能塞下UniqLo
就那麼簡單的一件事....但知道我吃了多少苦頭受了多少屈辱嗎~~~~(吶喊)

總之大概是從二月開始......
主要是控制飲食+運動
並沒有少吃什麼, 只是不喝含糖飲料..不吃油炸物跟零食甜點
但其實是最多一個禮拜吃一次....因為不可能一輩子都不吃 XDDDD
有意識要多吃蔬菜水果, 因為之前實在吃太少.....
其他都照吃不誤....也沒有特別算卡路里或基礎代謝率什麼的.....
覺得這個不能吃那個不能吃就已經夠痛苦了....再算卡路里下去到最後真的會神經兮兮 |||||||
運動是隔天運動一次.....
一個禮拜最少做兩次心肺運動....其餘就做瑜珈或皮拉提斯....外加重量訓練少許

成果是到現在瘦了3公斤....體脂肪率下降4%
腰瘦1吋...小腹半吋...臀部1吋多...大腿1吋
老實說現在還在放縱自己及對自己嚴苛這天平的兩端之間掙扎....還沒辦法取得很好的平衡吧
還需要繼續努力~~希望能繼續有成果出來~~~~